Co można pić w ciąży?

Co Można Pić W Ciąży?Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne dla każdego człowieka. W przypadku kobiet w ciąży jest to jednak konieczność, dlatego każda przyszła mama powinna zatroszczyć się o spożywanie wartościowych napojów. Istnieje mnóstwo możliwości, dzięki którym zaopatrzymy nasz organizm w wiele cennych składników, dbając tym samym o zdrowie naszego dziecka. Co zatem warto pić w ciąży? Oto kilka podpowiedzi.

Przede wszystkim woda!

Nie od dziś wiadomo, że woda jest najbardziej wartościowym napojem, którego należy wypijać w ilości około 2 litrów dziennie. Najlepszym wyborem dla kobiet w ciąży jest z pewnością dobrej jakości woda mineralna o niskim bądź średnim zmineralizowaniu. Woda jest doskonale wchłaniania przez nasz organizm, nie jest kaloryczna, co zapewne spędza sen z powiek wielu kobiet i zawiera mnóstwo cennych minerałów. Czym zatem warto się kierować wybierając wodę mineralną w sklepie?

Najlepszym wyborem będzie bez wątpienia woda niegazowana, która nie wywoła nieprzyjemnych wzdęć i nie podrażni śluzówki naszych jelit. Oprócz tego, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na etykietkę, na której znajdziemy informacje dotyczące ilości poszczególnych składników znajdujących się w takiej wodzie. Warto decydować się na zakup tych, które mają wysoką zawartość magnezu, sodu, wapnia czy jodu, gdyż to te minerały są nam wyjątkowo potrzebne.

Naturalne soki z warzyw i owoców

Bez wątpienia soki to bogactwo wszelkiego typu witamin, mikroelementów, przeciwutleniaczy czy błonnika – czyli składników niezwykle ważnych w czasie ciąży. W sklepach znajdziemy ich całe mnóstwo, jednak zdecydowanie lepszym pomysłem jest przygotowanie ich samodzielnie, w domu. Mamy wówczas pewność, iż zawierają one wyłącznie naturalne składniki, bez konserwantów czy ogromnych ilości cukru.

Plusem jest także to, że możemy przebierać w dostępnych składnikach naszych soków, dzięki czemu stworzymy niepowtarzalną kompozycję, która po prostu będzie nam smakowała. Ciekawą wariacją na temat soków są także niezwykle popularne w ostatnim czasie smoothies, które mają nieco gęstszą konsystencję i przygotowywane są z dodatkiem mleka albo jogurtu naturalnego.

Mleko

Mleko to smaczny napój, który jest w stanie doskonale ugasić pragnienie, zwłaszcza w gorące dni. Co jednak ważniejsze, jest on wskazany dla kobiet w ciąży ze względu na zawartość wapnia, białka oraz witaminy B-12, które wzmacniają nasz układ odpornościowy i chronią układ pokarmowy. Zamiennikiem mleka mogą być również kefiry, maślanki czy jogurty, pod warunkiem, że nie zawierają dużych ilości cukru. Dlatego też, najlepiej jest stawiać na jogurty naturalne.

Co można pić w ciąży?
1 vote, 5.00 avg. rating (100% score)

Co Można Pić W Ciąży?
Co Można Pić W Ciąży?
Co Można Pić W Ciąży?
Co Można Pić W Ciąży?

Co Można Pić W Ciąży?

Co Można Pić W Ciąży?

Add a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *